养生误区和长寿养生方法

中国地产市场2017-01-09 22:40来源:中国地产市场责任编辑 广西百色传销浏览:0 欢迎评论

养生误区和长寿养生方法

我们每个人都希望自己能够永远健康年轻,但是这个过程却非常艰辛。养生的方法每个人都有所了解,但是大家知道吗?抠身体一个部位竟会损害健康!秋季来临,养生常识大家知道多少呢?下面就让九百岁带大家一起去来学习一下养生长寿的知识吧。

养生的三个误区

例子一

某人习惯闲时“扣齿”养生,本来想以此方法锻炼咀嚼肌、改善牙床组织营养,以达到益肾健齿的功效。

没想到,却因自己患牙周炎多年,导致“扣齿”后牙齿加速松脱。

真相

在口腔或牙齿养生这方面,每个人的问题不同,环境不同,自然不能用一个方法来解决所有问题。

牙周炎患者需要做的就是积极治疗牙周炎,在日常保养中,除了早晚刷牙,更要学会用牙缝刷清洁牙缝。

清洁时,首先把牙缝刷的刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘,要将牙缝刷斜向嵌入牙缝。 将牙缝刷轻轻转动插入牙齿缝,前后移动来清洁每个牙面的牙垢。

使用完后要用清水洗净,待其风干后,再盖上刷套存放。

而牙周有炎症的老人,扣齿频率不宜太快,且做到强度适中;

餐后也要先清洁口腔,再扣齿,以免食物残渣产生的腐蚀作用进一步损害牙齿健康。 例子二

患有膝关节炎的大叔在退休后想多锻炼身体,便加入到小区的“晨练大军”当中,跟一班老朋友学“倒走”健身。谁知道,越走得多,大叔的膝盖就越痛。

真相

患有膝关节炎的人,在膝部无疼痛等症状时,倒走是完全没问题的。

倒走可以锻炼脊椎、脊柱韧带等平时正常走路锻炼不到的部位

大叔之所以会越走越痛,问题就在于其运动量已经超出自身能承受的范围。 举个例子,如果大叔平时习惯每天倒着走5圈,可以将运动量先减至2圈。

如果运动后第二天无感到不适,再增加1圈;如果走3圈会觉得疲劳,则保持在走2圈的水平。

等到身体慢慢适应后,再逐渐增加圈数。

同时,倒走时要挺胸抬头,目视前方,双手可以叉腰,也可以随着步伐自然摆动。 要先以脚尖着地,再用脚掌或脚后跟着地。并穿着鞋底厚实而有弹性、减震功能好的鞋子,或鞋内垫楔形鞋垫,使体重对关节软骨造成的压力重新分布,减少关节负担。 例子三

近来,大叔患上了脂溢性脱发,听闻多用手指梳头能有助生发,所以就在平时多梳头,但头发却越掉越多。

真相

对脂溢性脱发的人来说,虽然勤梳头在一定程度上会促进头皮的皮脂腺分泌油脂。 但这只是暂时性的,只要及时清除头皮上的油脂,脱发的情况就不会恶化。 当然,如不去处理头皮上的油脂,脱发会越来越严重。

此时,不妨用清热、健脾祛湿的中药外洗,隔日以生姜、侧柏叶、桑叶各30克煎水洗头就是不错的选择。

随着社会的发展和医疗事业的发达,我们的平均寿命也在不断的延长着,但是由于生活压力的增大,很多人的动脉也承受了莫大的压力。动脉血管硬化也是很难缠的,而动脉的健康更关系到我们的寿命以及生活质量,那么动脉怎么保护呢?动脉又是怎么分布的呢?下面就让九百岁给大家介绍一下吧。

医生说新的研究表明传统的心脏病风险诊断是不精确的。

可能代表众多吸毒的人不需要再服用他汀类药物了。

医生认为血压和胆固醇水平并不是评估心脏病发作和中风风险的最准确方法。 他们说测量积聚在动脉中的钙含量可能会是预测心脏病的一个更好的指标。 相比之下,传统的诊断方法开预防性药物如他汀类药物是不精确的。

风险

研究发现心脏病风险诊断的新方法意味着成千上万的患者无需服用药物心脏病或中风的风险可能会比较低。

据一项研究发现,经CT扫描发现很少或根本没有钙沉积在动脉中的人患心脏病或中风的可能性不太大。但是医生可能会基于其他因素而给心脏病或中风患者开他汀类药物。研究表明三分之一的患者无需服用他汀类药物。

经扫描发现这类人的冠状动脉钙含量-基于钙含量、年龄和性别的公式——钙含量实际上处于低水平,这类人需要的只是生活方式方面的建议。

美国研究还表明六分之一的人动脉中的钙含量高则患心脏病或中风的风险低,代表他们服用药物会有好处。

钙积聚在动脉中标志着斑块钙化硬化而会导致心脏病。

最新的研究表明,预测心脏病风险增加了越来越多的证据。

新方法

据该项研究说,这个方法需要预防性药物就会起作用,如应该改变他汀类药物

NHS并不怎么使用这项技术,昂贵的扫描使得其可用性有限,但私人诊所应用得很广泛。

看看你的动脉有多老

“一个人的动脉有多老,他就有多老。”这是400年前近代临床医学之父、英国内科医师奚丁汉的名言。动脉年龄对心脏健康至关重要。您是否问过自己:我的动脉几岁了?

请回答下面13道题:1.情绪压抑;2.对事情过于较真;3.爱吃方便食品及甜食;4.偏食肉类和油炸食品;5.缺乏锻炼;6.每天吸烟支数乘以年龄超过400;7.上楼时胸痛、胸闷或气急;8.手足发凉、麻痹有时疼痛;9.注意力不易集中;10.高血压;11.血脂、胆固醇或血糖值高;12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病;13.有血管老化征象,如出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

这是套动脉测算法,符合其中0~4项者血管年龄尚在正常范围,符合5~7项者比生理年龄大10岁,达到8~12项者比生理年龄大20岁。

动脉年龄解读

20多岁

动脉非常健康,无任何疾病。不过,动脉的老化过程从这时已经开始。吸烟、久坐不动和高胆固醇带来的危害正慢慢积累。

30多岁

男性动脉中斑块类脂肪物质加速沉积。女性主动脉在更年期前不易患病,更年期后病变多见于小血管。

50多岁

动脉内壁继续恶化,血管壁纤维化、变硬。斑块沉积使血管失去弹性,加重心脏负担,受伤的心脏组织出现斑痕、钙化现象。

几个养生法助您长寿

1、少虑多笑

太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。

为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟 就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此,一年可以减

轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏。

2、少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。

更要小心看不见 的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。

醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以 降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。

3、少衣多浴

一提到少穿,自会让人想到“春捂秋冻”。其实,秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。

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